Gå från BMI 26-19 på snabbast möjliga väg?

Ah de första dagarna men det är ju det jag vill ju bara höra från andra om dom har gjort vad de upptäckte hade kunnat underlätta om de skulle göra igen

Förstår inte alla som tror att man måste ändra diet helt för att gå ner i vikt, saken är den att du ska ha en HÅLLBAR diet. Att jojo extrembanta brukar inte fungera, eliminerar du kolhydrater kommer du gå ner flera kilo första/andra veckan och då tror du att det verkligen fungerar men det är 90% vattenvikt.

Varför inte ändra din livsstil, leva mer hälsosamt och minska portionerna? Byt ut bearnesåsen till sås med lägre fetthalt, byt ut läsken till sockerfria varienten, minska ner på alkoholet.


Du kommer troligtvis tappa all energi och motivation om du kör för strikt kcal underskott.

Satsa på 700 kcal underskott om dagen, då tappar du 1kg FETT var 10:e dag. Mer än så är för aggressivt oftast.


Vad är målet förutom att tappa vikt? Bryr du dig om att tappa muskler samtidigt? eller vill du enbart ner i fetthalt?

Cykelsemester är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt. Därför att cykla är den aktivitet du kan ägna dig längst tid åt utan skador. Din kropp skulle inte klara att gå eller jogga motsvarande kaloritapp.

Cyklister är de enda idrottsmän som inte kan äta den kalorimängd de förbrukar utan tappar vikt (som man måste fylla på senare).

Föreställ dig att inte bara cykla 28 mil, från Malmö till Göteborg, utan dessutom göra det i alperna.

Som fd anorektiker kan jag säga att hårdbantning är det sämsta du kan göra. Man förstör förbränningen för all framtid. Har senare blivit rejält överviktig pga av skada som gjort att jag inte kunde träna som tidigare. Har prövat allt. Det som fungerade var att sluta med processad mat och snabba kolhydrater helt, äta mellanmål typ keso, nötter, frukt för att vara mindre hungrig till måltiderna. Långsamma kolhydrater ska man inte skippa däremot. Styrketräning för att öka förbränningen.

20 kg på två år, ligger kvar där.

En rejäl magsjuka som vinterkräksjuka är ju många kilo direkt

Nu blir det 10 timmar på gymmet och nykter nyår efter julkäket , jag kan gå ned 4kg på en vecka lätt.
Byggde på det under slutet på december

Brukar faktiskt köra sockervattendiet under dagarna/träning och bara proteioner mot kvällen t.ex
10 ägg eller 500gr rå nötfärs o enmliter mjölk när jag skall banta bort jul/semestermagen